24直播体育免费直播

  发布时间:2025-07-05 16:41:24   作者:玩站小弟   我要评论
鸡飞蛋打网-。
作为一个合格的坏习惯养生推崇者,各种健康的竟有健康好习惯当然要信手拈来,像是利于多喝水、多运动、坏习惯少熬夜......个个都得敲黑板划重点。竟有健康

不过你知道吗?利于24直播体育免费直播其实有不少被公认的“坏习惯”,只要正确适度,坏习惯对健康也是竟有健康有益的!

赶紧跟悟太医一起看看你还保留了几个吧~

01没事抖抖腿:预防深静脉血栓

常言道,利于“男抖穷,坏习惯女抖贱”,竟有健康不用说都知道抖腿这个习惯,利于有多讨人嫌。坏习惯

但是竟有健康从医学上讲,抖腿并不见得太坏,利于甚至是个好习惯,尤其对于总是久坐、缺乏运动的人而言。

1、1.7秒绝杀促进下肢血液循环

长时间坐着,容易导致腿部血流量减少,促使下肢血液循环不畅,久而久之,可能加大深静脉血栓形成的风险。

而抖腿的过程中,下肢肌肉进行收缩舒张运动,有益于刺激下肢血液循环,提高血液流速,预防深静脉血栓的发生。

2、锻炼腿部肌肉

持续久坐也容易造成腿部肌肉萎缩、脂肪堆积,而适当抖腿,能帮助锻炼腿部肌肉,也能加快新陈代谢,起到瘦腿作用。

当然,10m扣篮有一点必须注意,“抖腿”这种身心受益的活动,应尽量私下进行,大庭广众之下还是默默稳住双腿比较好哦~

02多睡会懒觉:保护血管

提起睡懒觉,想必不少人都曾被家里的母亲大人训过:“醒都醒了,还赖什么床,赶紧刷牙吃饭去!”

在这里,悟太医得给赖床正个名:赖床其实是有好处的!

夜间睡觉时,人的大脑皮质会处于一种休眠状态,此时各项生理功能维持低速运转,代谢水平下降、心跳变缓、血压降低......

若是起床后猛地坐起身或立马下床,容易使血压出现较大波动,引起眩晕或跌倒。如果是心脑血管疾病患者,还可能发生脑血管意外。

因此,醒来后不妨先赖床5分钟。

另外,起床动作注意不要太急,可分三步来唤醒身体:

侧身:醒后先侧下身,伸伸懒腰,让血液慢慢流动;

坐起:坐在床边,双腿下垂,这是心脏和血管增加工作的适应、预热过程;

缓慢站起:再一次预热,让心跳加快,改善供血情况。

03晚点叠被子:减少污染

很多人习惯整洁,早上一起来就会把被子叠好,安排得明明白白。

但在叠被子上,悟太医还是建议偷偷懒。

经过一晚休息,人体呼吸道和全身皮肤毛孔会排出大量二氧化碳和一氧化碳。通过汗腺,皮肤还会排出大约150~200毫升的汗液。此外,还会脱落不少皮屑。

而这些废物,大多数会被盖在身上的被子所吸收。

所以,若是你起床后立刻叠被,废物密封在被中,那么被子毫无疑问会成为一个“污染源”。

并且,无法散发出去的汗液和水分,也可能使被子受潮,进而容易滋生螨虫,诱发过敏性皮炎、变应性鼻炎,甚至是哮喘等。

建议:

起床后别急着叠被子,可先将被子翻面,打开门窗,让被子上吸附的废物尽可能挥发掉,等吃完早餐再叠不迟。

04时不时发呆:增强记忆力

几乎所有人自带发呆的特殊技能,上课、开会,又或者正在做什么事,突然就“神游天外”~

虽带着“呆”字,总让人觉得经常发呆,注意力会分散,脑子会变得不灵活、变笨,但事实恰恰相反!时不时发个呆,能让人变得更聪明。

华盛顿大学一项研究显示:

发呆状态下,人的脑电波频率有所下降,这个时候大脑中负责集中注意力的区域会沉静下来,与记忆相关的脑区(如海马体、内侧前额叶等)也相对会更活跃,有助于整理、消化大量信息,


24直播体育免费直播

增强记忆力。

24直播体育免费直播


同时,发呆还能激发脑蛋白质活动,让大脑思考更为活跃,进而帮助提高创造能力。

此外,发呆时,可使自己暂时处于舒缓放松的状态,减轻压力、紧张等负面情绪,可谓一举多得。

所以,闲来无事,不妨发会呆,给大脑休息一下。

05适当挨饿:减肥防三高

有道是,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”一顿三餐定时定量吃,是公认的健康的饮食方式。

不过,现代人多的是进食过量,经常海吃胡喝、大鱼大肉,造成营养过剩。时间一长,肥胖、胃肠道疾病都易找上门。

这种情况下,适当轻断食有一定好处,尤其适合体重超标、血脂高的人。

1、减少坏胆固醇

有研究显示,每周坚持两天轻断食,能够减少热量的摄入,还能降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯。

2、促进血液循环

适当禁食,也能够减轻身体的负担,有助于促进血液的流通和循环,加速人体新陈代谢,从而保证血液和氧气的供应。

3、降低患癌风险

美国斯基德莫尔学院一项研究指出,轻断食能够降低氧化应激水平,而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的发生密切相关。

推荐轻断食方式:

5+2断食法

每周任意选择2天作为轻断食日,即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。

隔日断食法

一天正常吃饭,隔天食量降到30%~50%。

注意:

轻断食期间,饮食以低热量、高营养为主,首选果蔬和清淡的汤;

孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者,不宜贸然尝试轻断食。

24直播体育免费直播

相关文章

  • 嘉兴时尚服装哪家好(嘉兴时装品牌)

    嘉兴时尚服装哪家好嘉兴时装品牌)来源:时尚服装网阅读:6501嘉兴有哪些服装批发市场嘉兴平湖慧腾外贸服装批发城:位于嘉兴市平湖市,主要经营各种外贸服装等。嘉兴濮院羊毛衫市场中央商城:位于嘉兴市桐乡市濮
    2025-07-05
  • 会喝酒的人,都有不伤身秘诀

    酒一直深受大众的喜爱,不论是古人还是现代人,都离不开酒,我国的酒桌文化历史也是比较悠久的,三三两两的朋友约着一起喝酒,有助兴的效果。现在的人喝酒,很多情况下都是为了工作,不得不去应酬,酒是人际交往中必
    2025-07-05
  • 喜欢走路锻炼的人,赶紧看看最新研究结果!

    你在走路锻炼吗?不妨看看这个最新研究!《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文,研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后,分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。结论有两点:1、步行的确
    2025-07-05
  • 夏季进入汗蒸房做汗蒸究竟有何好处呢?

    汗蒸已经被大多数的消费者所接受,特别是都市白领,那么怎么选择汗蒸的时间效果最显著,今天我给大家分析一下。对于经常出差的商务人士,以及公司领导层,加班开夜车的现象是太普遍不过了,劳累了一夜,在早晨的时候
    2025-07-05
  • 春季时尚服装绘画(春季时尚女装搭配图片)

    春季时尚服装绘画春季时尚女装搭配图片)来源:时尚服装网阅读:6413插画美女公主裙-初学者设计衣服怎么画?1、画出公主裙的上衣部分像爱心的形状一样,在两边画出长方形的肩带。在裙子下面画出大大的裙撑部分
    2025-07-05
  • 胃好不好,“吃”是关键!

    都说十胃九病,怎么办?好好养着呗!怎么养?生活中有不少食物,对胃很是友善,大家日常可以多吃。01小米说起养胃,少不了小米的一席之地。小米养胃,而对不同的人,更有不同的补益功效,比方说——老人常吃小米,
    2025-07-05

最新评论